科学喝水：每天到底该喝多少

“每天八杯水”是一个被广泛误传的说法，其实每个人的需水量和体重、活动量、气候都有关系。

更实用的判断方式是看尿液颜色：淡黄色说明水分充足，颜色偏深就说明该补水了。运动后、空调房里、天气干燥时要主动多喝。

喝水讲究少量多次，不要一次性猛灌。晨起一杯温水帮助唤醒肠胃，睡前一小时则要少喝，避免起夜影响睡眠。

白开水永远是最好的选择，含糖饮料只会带来额外的热量负担。把水杯放在看得见的地方，喝水就会变成自然而然的习惯。